- Не переохолоджуватися, уникати застуд. Вокаліст більше схильний до простудних захворювань, ніж людина, яка не співає, тому що трахея і ковтка вокаліста в результаті вокальної роботи і великого навантаження мають вищу температуру, і є всі шанси переохолодитися і простудіти, варто лише випити холодний напій у спеку, або поговорити на повітрі в холодну погоду
- зміцнювати здоров'я
- не піддавати голосовий апарат різким змінам температур: у спеку не пити холодні напої; у морозну погоду, випивши гарячий чай, не виходити одразу на вулицю
- у холодну та вологу погоду не розмовляти, не сміятися на вулиці
- у повсякденному житті дихати носом. Це оберігає дихальні шляхи від пилу та інфекцій, що осідають у носі, а повітря, проходячи через ніс, зігрівається та зволожується.
- дотримуватися паузи (не менше години) між прийомом їжі та заняттями вокалом. Після їжі багато енергії йде на переробку їжі. Повний шлунок тисне на діафрагму, що ускладнює її рухливість.
- Стежити за станом зубів. Здорові зуби – насамперед, це естетично, а ще й правильна дикція. Хворі ж зуби – джерело інфекцій верхніх дихальних шляхів та слизової оболонки ротової порожнини.
- не зловживати дратівливою їжею - гострою, солоною, маринованою, кислою
- пам'ятайте – морозиво та газовані напої шкідливі для співацького голосу
- дотримуватись режиму співу
- не перевантажувати голос звучанням у неробочій теситурі, діапазон розширювати поступово, без форсування процесу та враховуючи природні дані вокаліста
Людський голос – тендітний інструмент. На стан співацького голосу впливають різні чинники:
- атмосферний тиск та його зміна
- погода та її зміна
- Вологість або сухість повітря
- Чистота повітря або пил
- стан організму людини та її нервової системи
Для вокаліста головною вимогою є наявність здорового голосового апарату, придатного для професійного застосування.
Здоровий співочий апарат – це
- відсутність хронічних захворювань рото-глоточної порожнини
- Відсутність дефектів голосового апарату
- Відсутність голосових вузликів
Що потрібно знати для збереження здоров'я голосового апарата?
Щоб голосовий апарат залишався здоровим:
- Не можна співати в хворому стані
- шкідливо співати відразу після їди - важко природне дихання
- не зловживайте високими нотами
- Не перевтомлюйте голос мовленнєвим навантаженням
- не форсуйте звук, це призводить до напруги м'язів
Слід пам'ятати, що крик, форсування звуку, репертуар, не властивий голосу за теситурою, затискачі у голосі викликають появу вузликів голосових зв'язках.
- не пийте перед співом кави, чай, тому що ці напої зневоднюють організм і викликають почуття спраги
- Зміцнюйте імунітет - пийте соки, їжте фрукти, овочі, мед, чорну смородину. Вживайте імбир як протизапальний засіб (корінь імбиру натерти, залити окропом, наполягти, додати мед та сік лимона)
- при захворюваннях горла та верхніх дихальних шляхів обов'язково зверніться до лікаря для встановлення діагнозу та визначення тактики лікування
- При кашлі приймайте сироп натуральних трав, робіть інгаляції з ефірними оліями - евкаліпту, чайного дерева, хвойних. Але застосовуйте дуже обережно – можлива алергічна реакція на якийсь компонент. Не застосовуйте масла з додаванням ментолу – він викликає відчуття сухості
- робіть інгаляції з мінеральною лужною водою
Комментариев нет:
Отправить комментарий